こんにちは、HIROです。
今回は
1回10分朝と夜、取り組むだけで
自分で肩こりを治す方法
をお伝えします。
もし、あなたが
肩こりを治したくて
肩こり改善用のグッズを買ってみたり
塗り薬や飲み薬、湿布などを買ってみたり
整体へ通い続けていて
費用を見たくなくない〜、、、
こんな状態になっていたら
ぜひこの方法を試して欲しいです。
今日からグッズや薬、整体にも
頼る必要がなくなります！
そして、自分の体を自分で
治すことができるようになります。
また、この方法は肩だけでなく
他の体の部位の痛みもなくすことができ
軽い体を手に入れることができます！
今までお金をかけていろいろ試してきたのに
そんなことあるの？？
と疑われそうですが、、、
騙されたと思って、１度やってみてください！
この記事を読むのも、試すのもタダですから。
実際、私もこの方法で
もう肩こり改善グッズを買わなくなりました。
というより、買う必要がなくなりました！
それに、肩だけでなく
体の調子まで良くなって
疲れにくくなりました。
その方法は、、、、
1回10分のリムーブストレッチをする
リムーブストレッチって知っていますか？？
９割の方が知らないと思います。
私もリムーブを知ったのは2年くらい前です。
ストレッチと言っているから
普通のストレッチと同じでしょ？
ヨガと似たようなものだよね？
と言われますが
違います！！！！
筋トレの目的は
筋肉に負荷をかけて筋組織を肥大化、筋力を増強させること
他の体操、ストレッチの目的は
筋肉を良好な状態にすることが
筋トレやストレッチが働きかけるのは筋肉です。
ヨガの目的は
心身の緊張をほぐし、心をリラックスさせることで
働きかけるのは精神面です。
リムーブの目的は
筋肉の正しい働きを回復させることで
働きかけるのは体が持つ「自然治癒力」です。
肩の痛みは
体がゆがんで、骨・関節・筋肉が圧迫しあったり
ズレたり捻れたりすることで発生します。
体のゆがみは、筋肉が機能失調を起こすことで生じます。
なので、肩の痛みを解消するには
筋肉の本来の正しい働きを取り戻すことがカギとなります。
それは、筋肉に働きかけていて
筋トレや他のストレッチと目的が同じじゃん！？
と思いますよね。
よーーーく考えてみてください。
筋肉に働きかけても、筋肉は「回復」はしません。
誰の体でも持っている「1番いい状態であろうとする力」
つまり「治癒力」がなければ回復はしません。
筋肉が本来の正しい動かし方をすることで
自然治癒力が発動します。
リムーブの最終目的は自己治癒力の発動なのです。
そしてこれが意味することは
自分で自分の体を治すことができるということです！！
グッズや薬、整体師など他の人に頼る必要はないのです！
節約のためにも
今から自分で自分の体をメンテナンスしていきましょう！
オススメのリムーブ
- レッグ・アップ
１．椅子または台を用意して、両足を拳1つ分開いて乗せ、仰向けに寝ます。
両腕は1番力が抜けるところに置き、手のひらは上に向けます。
※このとき、椅子また台の高さが、横から見ると膝が90度に曲がるような高さが理想ですが、そのようなちょうど良い椅子がない場合には、90度にならなくてもOKです！
２．脱力して、楽に呼吸を繰り返します。
３．この姿勢で5分、時間がある人は15分ほど寝てください。
- フェイス・アップ・ニー・ダウン
１．両腕を肩の位置で広げ、足を肩幅より少し広めに開きます。このとき、つま先まっすぐ前に向くようにしてください。
２．そこから、両足を同時に左へ、自然に倒れるところまでゆっくり倒します。
３．次に、右側へ自然に倒れるところまでゆっくり倒します。
４．これを10回繰り返します。
どうでしたか？？気持ち良くなったでしょうか？
ポイントは、力まず、ゆっくりやることです。
そして、毎日続けることがとっっっっても大切です。
とは言いつつ
今日できなくても明日できればOKです。
可能な範囲で習慣化していくことで
自分の体を整えていくことができますよ！
